10 PILARES BASICOS PARA MEJORAR TU SALUD

                                          10 PILARES BASICOS PARA MEJORAR TU SALUD

1-DIETA VARIADA Y EQUILIBRADA, sobre todo rica en cereales, frutas verduras, legumbres y pescado.

2-Realiza 5 COMIDAS AL DIA en horarios regulares y moderando, la cantidad.

3-COCINA SANA (vapor, plancha, horno). Las frituras y las salsas sólo en casos especiales.

4-HIDRATATE, bebe al menos 2 litros al día de líquidos (sobre todo agua), zumos naturales, infusiones y caldos.

5-MODERA el consumo de alcohol y RENUNCIA al tabaco.

6-VIDA ACTIVA, evita el sedentarismo. Es recomendable 30 minutos de actividad física moderada al día.

7-DUERME al menos 8 horas diarias. El descanso es fundamental para nuestro cuerpo y mente.

8-Manén la HIGIENE sobre todo en las manos para evitar infecciones y contagios.

9-Ser OPTIMISTA Y SENTIRTE FELIZ aumenta la probabilidad de disfrutar de buena salud. Reserva tiempo para realizar actividades placenteras y para relacionarte socialmente.

10-Acude a REVISIONES MEDICAS PERIÓDICAS Y EVITA LA AUTOMEDICACION